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●スムージー（２杯分）→冷凍バナナ１本、牛乳１/２カップ、カルピス１/４カップ、水・氷合わせたもの3/4カップ
●シェイク（２杯分）→冷凍バナナ１本、牛乳1/2カップ、アイスクリーム1/2カップ、水・氷を合わせたもの１/２カップ
※カップは200ccのもの |
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（1）冷凍したバナナを切って、他の材料と一緒にミキサーに入れる
（2）ミキサーで混ぜる
（3）スムージーの牛乳は、プレーンヨーグルトにかえても、牛乳＆ヨーグルト半々にしてもＯＫ（加糖ヨーグルトの場合は、カルピスの量を減らす）
（4）冷凍バナナのかわりに缶詰めフルーツ（みかんはＮＧ）を冷凍したものでもＯＫ
※さっぱり味のスムージーかコクのあるシェイクかお好みで！ |
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[1]フルーツを絶対に凍らせておくこと
[2]シェイクの方は氷の量が多いとミキサーが回りにくいので２〜３個で |
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